Er is niets zo vervelend als op dieet staan en tussendoor last krijgen van honger (of zin om te snacken). Gelukkig zijn er veel gezonde tussendoortjes met weinig calorieën die je kunt overwegen als je echt honger hebt of gewoon even wilt snacken.
Deze tussendoortjes zijn perfect veilig om te eten als je op je calorieën let én zijn ook nog eens lekker voedzaam en gezond:
1. Groenten: Groenten zijn een geweldige optie voor een gezond tussendoortje met weinig calorieën. Rauwe groenten zoals wortels, selderij, paprika en komkommer zijn heerlijk en vullend.
2. Fruit: Fruit is een andere geweldige optie voor een gezond tussendoortje met weinig calorieën. Appels, sinaasappels, aardbeien en bessen zijn allemaal lekker en bevatten weinig calorieën. Er bestaat echter wel een mythe dat fruit slecht zou zijn als je op dieet staat omdat het veel suiker bevat maar de suikers die je in fruit terugvindt zijn net goed om je energiepeil hoog te houden. Wees dus niet bang om in de namiddag voor een lekker stuk fruit te kiezen!
3. Noten: Noten bevatten weliswaar meer calorieën dan groenten en fruit, maar ze zijn nog steeds een gezonde en vullende snackoptie. Amandelen, walnoten en pistachenoten zijn allemaal goede keuzes die boordevol gezonde voedingsstoffen zitten.
4. Griekse yoghurt: Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten en laag in calorieën. Het is ook heerlijk en kan worden gemengd met fruit voor extra smaak. Je kunt het makkelijk als maaltijd eten maar ook op zichzelf is het dus een lekkere snack.
5. Rijstwafels: Rijstwafels zijn een knapperige en lichte snackoptie. Ze zijn laag in calorieën en kunnen worden belegd met gezonde opties zoals hummus, avocado of aardbei. Je kunt ze zelfs beleggen met mager beleg zoals filet de saxe of kalkoenfilet.
6. Popcorn: Popcorn is een geweldige snackoptie omdat het vullend is en weinig calorieën bevat. Zorg ervoor dat je kiest voor popcorn zonder toegevoegde boter en zout of nog beter: maak het gewoon lekker zelf from scratch!
7. Edamame: Edamame is een heerlijke en gezonde snackoptie. Het bevat weinig calorieën en is rijk aan eiwitten en vezels. Het is niet voor niets zo populair in Aziatische landen!
8. Wortelstokjes: Wortelstokjes zijn een geweldige optie voor een knapperige en vullende snack. Ze zijn laag in calorieën en bevatten veel vezels. Dip ze in wat hummus om het spannender te maken of combineer het met andere groenten zoals komkommer of kerstomaatjes.
Houd er rekening mee dat deze opties gezond zijn en weinig calorieën bevatten, maar dat je nog steeds moet letten op de portiegrootte om ervoor te zorgen dat je niet te veel calorieën binnenkrijgt. Het is trouwens ook zeker niet erg om af en toe eens over je limiet heen te gaan, het leven bestaat nu eenmaal uit balans!