Sneller afvallen? Makkelijk met deze simpele tips!

Nu het weer stilaan warmer begint te worden willen we nog wat sneller afvallen om van die laatste winterkilo’s af te raken. Heb jij moeite met afvallen of wil je gewoon snel nog wat extra kilootjes kwijt? Met deze simpele tips raak je makkelijk van die hardnekkige kilo’s af!

sneller afvallen snel gewicht verliezen

Schep niet teveel op

Mensen eten vaak tot hun bord leeg uit is, zowel uit gewoonte als uit beleefdheid. Wetenschappelijk onderzoek bewijst dat mensen altijd hun bord proberen leeg te eten, ongeacht hoe groot het bord is. Hierdoor denken onze hersenen vaak dat we pas verzadigd zijn van zodra ons bord leeg is.

Daarom kan het dus helpen om voor een kleiner bord te gaan of door minder eten op te scheppen. Zo heb je toch het gevoel dat je voldoende gegeten hebt ook al heb je eigenlijk minder gegeten.

Sneller afvallen met extra beweging

Het klinkt cliché maar je moet echt wel voldoende bewegen wil je sneller afvallen. Hiermee willen we niet bedoelen dat je wekelijks een marathon moet lopen of elke dag naar de sportschool moet gaan.

De beste manier om sneller gewicht te verliezen is door éxtra beweging toe te voegen bovenop je vaste sportroutine. Wandel elke dag een kwartiertje extra, dit kan desnoods ook gewoon bij je thuis of tijdens je middagpauze op het werk. Neem vaker de trap, beweeg je benen als je aan je bureau zit, ruim je huis op, … Al deze kleine activiteiten verbranden extra calorieën zonder al te veel moeite.

sneller afvallen

Voldoende slapen

Wil je sneller afvallen? Dan ga je toch echt meer moeten slapen. Je hoort het misschien niet graag maar slaap is énorm belangrijk wil je snel gewicht verliezen. Door te weinig te slapen maakt je lichaam het stresshormoon ‘cortisol’ aan.

Dit hormoon staat erom bekend om ervoor te zorgen dat je lichaam extra veel vet opslaat. Moest je dus voldoende sporten, goed op je eten letten en veel water drinken maar je verliest geen gewicht? Dan zou het wel eens aan je slaappatroon kunnen liggen!

x

Vervang saus door kruiden

Wist je al dat er enorm veel verstopte calorieën in sausjes zitten? Je kan nog wel zo gezond eten maar als de dressing of saus op je salade te vet is dan is al je moeite voor niks geweest. Probeer daarom zo weinig mogelijk saus te gebruiken en kies voor kruiden om je eten op smaak te brengen. Als je veel moeite met afvallen hebt kun je zelfs kiezen voor kruiden die extra vet verbranden zoals bv. gember, kurkuma of komijn.

Met deze simpele tips zou sneller afvallen geen probleem meer mogen zijn. Zorg voor voldoende beweging (zelfs wandelen is al super!), gebruik kruiden i.p.v. saus en zorg dat je iedere nacht genoeg slaapt. De kilo’s zullen snel genoeg verdwijnen!