Zo kom je van een suikerverslaving af!

Komt jouw dagelijkse portie fruit uit een zakje Fruitella’s vandaan? En kun jij écht niet zonder je dagelijkse Cola? Dan heb je misschien wel een suikerverslaving. Suiker werkt namelijk zeer verslavend en hoe meer je ervan eet of drinkt, hoe erger je verslaving wordt. Wil jij deze verslaving graag aanpakken? Lees dan zeker verder!

Wat is een suikerverslaving?

Toegevoegde suikers zitten tegenwoordig bijna overal in. Niet alleen in chips, koekjes of desserts maar ook in ander ‘gezond’ eten. Hierdoor zit het overal verborgen en krijg je er dus veel te veel van binnen. Al helemaal als je daar bovenop ook nog eens vaak snoept of frisdrank drinkt. Als je vaak suiker eet gaat je lichaam ook steeds vaker beginnen hunkeren naar suiker. Je gaat je duizelig en moe voelen, waardoor je dus nóg sneller naar iets gesuikerd gaat grijpen. Een vicieuze cirkel waar je dus lastig uit kunt raken eens je er in zit!

Hoe pak je je suikerverslaving aan?

Afkicken van suiker is allesbehalve makkelijk. In het begin zul je veel neveneffecten ervan zoals duizeligheid, hoofdpijn, vermoeidheid, … Dit is de moeilijkste fase want net nu wil je al deze problemen weer verhelpen door suiker te consumeren. Toch zijn er een aantal stappen die het afkicken van de suiker een pak draaglijker zullen maken!

Stap 1: Eet regelmatig en zorg dat je geen honger hebt

Als je honger hebt is de drang naar iets lekker natuurlijk erg groot. Door regelmatig (kleine porties) te eten ga je je hongergevoel tegen en ga je dus ook sneller voor gezondere opties kiezen. Plan je maaltijden goed uit en zorg er dus voor dat je vaker eet maar dan wel voor de juiste voeding kiest.

Stap 2: Drink voldoende water

Ons lichaam durft zich al eens vergissen. Vaak denken we dat we honger hebben terwijl we eigenlijk dorst hebben. Door goed veel water te drinken help je je lichaam het onderscheid maken tussen honger en dorst. Ook ga je minder snel last hebben van hoofdpijn en duizeligheid als je voldoende gehydrateerd bent.

Stap 3: Ontstressen

Suiker en stress worden vaak aan elkaar gelinkt. Zodra mensen gestresseerd zijn gaan ze vaak teruggrijpen naar suiker, als manier van ontstressen. Suiker wordt aanzien als comfort food, ook al biedt het maar even rust in je hoofd. Door je te concentreren op andere (leukere!) dingen ga je minder snel naar suiker verlangen.

Het vergt wat tijd maar door puur te eten, veel water te drinken en genoeg me-time in te lassen kan ook jij je suikerverslaving weer onder controle krijgen. Veel succes!